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Entfalte dein volles Potenzial
Flutter Kicks sind eine effektive Bauchmuskelübung, die insbesondere die unteren Bauchmuskeln anspricht. Es ist wichtig, die Bauchmuskeln während der gesamten Übung aktiviert zu halten und nicht den unteren Rücken zu belasten.
Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
Heben Sie beide Beine einige Zentimeter vom Boden ab und halten Sie sie gestreckt.
Beginnen Sie, abwechselnd ein Bein höher als das andere zu heben und senken, während das andere Bein niedrig bleibt.
Führen Sie die Bewegung schnell und kontrolliert aus und achten Sie darauf, den unteren Rücken auf dem Boden zu halten.
