Entfalte dein volles Potenzial
Reverse Crunch ist eine Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur, insbesondere der unteren Bauchmuskeln.
Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände neben Ihren Körper.
Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre Beine an, so dass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen und Ihre Knie um 90 Grad gebeugt sind.
Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab, indem Sie Ihre Beine nach oben ziehen und Ihre Hüften nach hinten drehen. Halten Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln, während Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Vermeiden Sie Schwungbewegungen und halten Sie die Kontrolle über Ihre Bewegungen während der gesamten Übung.
