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Entfalte dein volles Potenzial
Das Liegende Latziehen ist eine Variation der traditionellen Latziehen-Übung, die auf einer Bank liegend ausgeführt wird. Es zielt auf die Latissimus Dorsi Muskeln im Rücken ab, zusammen mit den Bizeps und Schultern, und hilft dabei, die Rückenstärke und Schulterstabilität zu verbessern.
Lege dich flach mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte. Deine Arme strecke vor dir aus.
Strecke deine Beine und platziere deine Zehenspitzen auf dem Boden.
Hebe gleichzeitig deine Arme und Beine einige Zentimeter vom Boden, indem du deine Rückenmuskulatur benutzt.
Halte die angehobene Position für einige Sekunden und achte darauf, dass dein Kopf in einer neutralen Position bleibt.
Senke deine Arme und Beine langsam zurück auf den Boden und wiederhole die Bewegung.
