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Entfalte dein volles Potenzial
Die Kurzhantel-Frontkniebeuge ist eine Kraftübung für den Unterkörper, die vor allem die Oberschenkel, das Gesäß und die Rumpfmuskulatur trainiert. Durch das Halten der Kurzhanteln in der Front-Rack-Position wird der Rumpf zusätzlich stabilisiert und eine aufrechte Körperhaltung gefördert.
Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe (Handflächen zeigen zueinander, Ellbogen nach vorne).
Brust anheben, Rumpf anspannen.
Gehe in die Kniebeuge, indem du Knie und Hüfte beugst, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind (oder tiefer, wenn es deine Beweglichkeit zulässt).
