Pullover (Kurzhantel)

Der Kurzhantel-Pullover ist eine Übung, die primär die Brust-, Rücken- und Trizepsmuskulatur anspricht. Sie beinhaltet das Heben einer Kurzhantel über die Brust, während man auf einer Bank liegt, was auch die Rumpfmuskeln beansprucht. - Halte die Kurzhantel während der gesamten Bewegung gut unter Kontrolle, um Verletzungen zu vermeiden. - Wähle ein angemessenes Gewicht, um eine korrekte Form zu gewährleisten und die Schultern oder den Rücken nicht zu belasten. - Konzentriere dich auf die Bewegung deiner Brust und des Latissimus, während du deinen Rumpf angespannt hältst. - Wenn du neu bei dieser Übung bist, beginne mit einem leichteren Gewicht, um die Form zu meistern, und erhöhe allmählich den Widerstand.