Entfalte dein volles Potenzial
Plank mit Beinheben ist eine fortgeschrittene Variante der Plank-Übung, die besonders die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert. Achte darauf, während der gesamten Übung eine gerade Körperlinie zu halten und deine Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln fest anzuspannen, um deine Haltung zu stabilisieren.
Beginne in einer Plank-Position, indem du dich in eine Liegestütz-Position bringst, aber deine Unterarme auf dem Boden positionierst, anstatt deine Hände.
Strecke nun ein Bein gerade nach hinten aus und hebe es so hoch wie möglich, ohne dabei deine Hüfte zu drehen oder zu kippen.
Halte diese Position für ein paar Sekunden und senke dann das Bein langsam wieder ab.
