Entfalte dein volles Potenzial
Seitheben - Kurzhanteln (Dumbbell Lateral Raise) ist eine Übung für die seitlichen Schultermuskeln. Achten Sie darauf, die Schultern während der Übung nicht hochzuziehen und halten Sie den Rücken gerade. Vermeiden Sie Schwungbewegungen und führen Sie die Übung kontrolliert durch.
Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und stehen Sie mit geradem Rücken und leicht gebeugten Knien.
Die Arme sollten neben dem Körper hängen und die Handflächen sollten zum Körper zeigen.
Heben Sie die Hanteln mit einer leichten Beugung der Ellbogen seitlich an, bis Ihre Arme Schulterhöhe erreichen.
Halten Sie die Position für einen Moment und lassen Sie die Hanteln dann kontrolliert wieder zurück in die Ausgangsposition sinken.
