Entfalte dein volles Potenzial
Bei der Übung "Lever Lying Leg Curl" handelt es sich um eine Maschinenübung, die speziell für die Beinrückseite konzipiert ist. Hierbei wird der Liegende die Maschine bedienen und die Beinmuskulatur trainieren. Wichtig ist, die Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen, um die Muskulatur gezielt zu trainieren und eine Verletzungsgefahr zu minimieren. Auch die Atmung sollte während der Übung kontrolliert erfolgen.
Lege dich mit dem Bauch auf die Liegefläche der Maschine und positioniere die Kniegelenke so, dass sie sich direkt über der Drehachse der Maschine befinden.
Fixiere deine Füße an den hinteren Fußpolstern.
Spanne nun langsam deine Oberschenkelmuskulatur an und ziehe die Beine in Richtung Gesäß.
Halte die Spannung kurz, bevor du die Beine langsam wieder in die Ausgangsposition zurückführst.
