Entfalte dein volles Potenzial
Der Kettlebell Front Squat ist eine Unterkörper-Grundübung mit starkem Fokus auf Beine und Gesäß. Durch die Front-Rack-Position wird zusätzlich der Core gefordert und die aufrechte Haltung gefördert. Achte auf stabile Rumpfspannung, aufrechte Brust und Knie, die in Linie mit den Zehen bleiben.
Nimm eine oder zwei Kettlebells in die Front-Rack-Position (Ellenbogen vorne/oben, Handgelenke neutral).
Atme ein, spanne den Core an und setze dich kontrolliert in die Hocke, bis die Hüfte mindestens auf Kniehöhe ist.
Drücke dich über den ganzen Fuß kraftvoll nach oben, halte die Kettlebells stabil am Körper und atme aus.
