Entfalte dein volles Potenzial
Trizeps extension - Einarmig (Kurzhantel) ist eine Kraftübung für den Trizeps, der sich auf der Rückseite des Oberarms befindet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper während der gesamten Übung aufrecht und stabil ist. Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegung langsam und kontrolliert durchführen, um Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie es, die Hantel zu schwer zu wählen, um eine korrekte Ausführung der Übung zu gewährleisten.
Stehen Sie aufrecht mit einer Hantel in der Hand, halten Sie die Hantel mit der Handfläche nach oben, die Oberarme in der Nähe der Ohren und den Ellbogen gebeugt.
Strecken Sie nun den Arm vollständig aus, so dass die Hantel über Ihrem Kopf ist.
Halten Sie die Spannung für einen Moment und senken Sie die Hantel dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
