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Entfalte dein volles Potenzial
Beinheben - liegend (Lying Leg Raise) ist eine Kraftübung für die Bauchmuskulatur, insbesondere für den unteren Bauchbereich.
Lege dich flach auf den Rücken und strecke deine Beine aus.
Platziere deine Hände unter deinen Gesäß, um deinen unteren Rücken zu stützen.
Hebe langsam deine Beine an, bis sie senkrecht zum Boden sind.
Halte deine Beine in dieser Position für einen Moment und senke sie dann langsam ab, aber berühre nicht den Boden.
