Entfalte dein volles Potenzial
Kickback (Kurzhantel) ist eine Übung, die sich auf die Trizepsmuskulatur konzentriert und oft in Arm- und Oberkörper-Workouts eingesetzt wird.
Stellen Sie sich mit einem Hantelpaar in den Händen hin und beugen Sie Ihre Knie leicht.
Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, so dass er fast parallel zum Boden ist.
Halten Sie die Hanteln in den Händen und heben Sie Ihre Ellbogen an, so dass Ihre Oberarme parallel zum Boden sind und Ihre Unterarme senkrecht dazu stehen.
Strecken Sie nun langsam Ihre Unterarme zurück, um die Hanteln hinter Ihrem Körper zu halten, und achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen während der gesamten Bewegung nah am Körper bleiben.
Halten Sie kurz inne, um Ihre Trizepsmuskulatur anzuspannen, und lassen Sie dann die Hanteln langsam wieder herunter.
