Entfalte dein volles Potenzial
Bankdrücken (Maschine) ist eine Kraftübung, bei der man auf einer speziellen Maschine sitzt und eine Hebelbewegung ausführt, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Die Übung ähnelt einer Langhantel-Bankdrücken, ist jedoch isolierter und erlaubt eine größere Bewegungsamplitude. Wichtig: Halte während der gesamten Übung eine stabile und kontrollierte Körperhaltung und vermeide Schwungbewegungen oder ein Überstrecken der Arme am Ende der Bewegung.
Setze dich auf die Maschine und stelle die Griffe auf die Höhe deiner Brust ein.
Greife die Griffe mit beiden Händen und drücke sie weg von deinem Körper, während du ausatmest. Halte den oberen Punkt kurz.
Senke die Griffe langsam wieder ab, während du einatmest, bis deine Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
