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Entfalte dein volles Potenzial
Armkreisen ist eine Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur und kann mit oder ohne Gewicht ausgeführt werden. Es ist wichtig, während der Übung eine kontrollierte Bewegung auszuführen und darauf zu achten, dass Ihre Schultern nicht zu den Ohren gezogen werden. Sie können auch mit verschiedenen Gewichten experimentieren, um die Intensität der Übung anzupassen.
Stehen Sie aufrecht mit den Füßen auf Schulterbreite auseinander und halten Sie Ihre Arme ausgestreckt seitlich auf Schulterhöhe.
Beginnen Sie damit, kleine Kreise mit den Armen zu machen, indem Sie sie langsam nach vorne bewegen.
Vergrößern Sie allmählich die Kreise, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind und Sie ein Gefühl der Spannung in den Schultern verspüren.
Fahren Sie mit den Kreisen fort und bewegen Sie Ihre Arme allmählich zurück in die Ausgangsposition.
