Entfalte dein volles Potenzial
Wall Ball Kniebeuge (Wall Ball Squat) ist eine Übung, die die Beinmuskulatur, die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur anspricht. Achte darauf, dass du eine kontrollierte Bewegung ausführst und eine gute Körperhaltung beibehältst, während du dich in die Kniebeugeposition begibst und wieder aufrichtest.
Stehe mit dem Rücken zur Wand und halte einen Medizinball in beiden Händen vor deiner Brust. Die Füße sollten etwa schulterbreit auseinander sein.
Beuge deine Knie und Hüften, um in eine Kniebeugeposition zu kommen. Dabei solltest du darauf achten, dass deine Knie in einer Linie mit deinen Zehen bleiben und deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Halte die Position und drücke dann mit den Beinen ab, um dich wieder in eine aufrechte Position zu bringen. Währenddessen wirfst du den Medizinball mit gestreckten Armen gegen die Wand oberhalb deines Kopfes.
Fange den Medizinball wieder und gehe direkt in die nächste Wiederholung über, indem du dich erneut in die Kniebeugeposition begibst.
