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Entfalte dein volles Potenzial
Der rückwärtige Ausfallschritt ist eine Unterkörperübung, die Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und Beinbeuger trainiert sowie Balance und Kontrolle verbessert. Durch den Schritt nach hinten wird die Kniebelastung reduziert und die Stabilität erhöht. Halte den Oberkörper aufrecht, spanne die Körpermitte an und drücke dich über die vordere Ferse zurück in die Ausgangsposition.
Stehe aufrecht mit hüftbreitem Stand.
Mache mit einem Bein einen Schritt nach hinten und senke die Hüfte ab, bis beide Knie gebeugt sind.
Halte den Oberkörper aufrecht und die Körpermitte angespannt.
Drücke dich über die vordere Ferse zurück in die Ausgangsposition.
Wechsle die Seite oder absolviere alle Wiederholungen einbeinig.
