Entfalte dein volles Potenzial
Seitheben (Seilzug) ist eine Kraftübung, die hauptsächlich die seitlichen Schultermuskeln, den sogenannten Deltoideus, trainiert.
Stellen Sie die Kabelzugmaschine auf eine niedrige Position ein und befestigen Sie den Griff an dem Kabel.
Stellen Sie sich seitlich zur Maschine und greifen Sie den Griff mit der Hand, die weiter vom Kabel entfernt ist.
Beugen Sie Ihre Knie leicht, halten Sie Ihren Rücken gerade und ziehen Sie den Griff langsam und kontrolliert zur Seite Ihres Körpers.
Halten Sie die Spannung auf Ihren Schultern und lassen Sie den Griff langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
