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Entfalte dein volles Potenzial
Der SZ-Konzentration-Curl ist eine Isolationsübung, die die Bizepsmuskeln gezielt beansprucht. Die Übung wird mit einer SZ-Stange und einer Predigerbank durchgeführt, um speziell die Bizepsmuskeln zu trainieren. - Wähle ein Gewicht, das dir ermöglicht, die gewünschten Wiederholungen mit korrekter Form zu absolvieren. - Achte darauf, die korrekte Position mit deinen Oberarmen und Trizeps auf der Bank zu halten, um die Bizeps zu isolieren. - Verwende kontrollierte Bewegungen und vermeide es, das Gewicht zu schwingen. - Bei Schmerzen oder Unbehagen, insbesondere in den Ellenbogen oder Handgelenken, beende die Übung und konsultiere einen Fitnessprofi.
Setze dich auf eine Predigerbank mit deiner Brust gegen den schrägen Teil.
Greife die SZ-Stange mit einem Untergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Halte Oberarme und Trizeps auf der Bank.
Atme aus, beuge die Stange bis zur Schulterhöhe oder etwas höher.
Spanne die Bizeps an der Spitze an.
Atme ein, während du die Stange zur Ausgangsposition absenkst.
