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Entfalte dein volles Potenzial
Bei der Übung Sit-Up handelt es sich um eine Bauchmuskelübung, die insbesondere die geraden Bauchmuskeln (Rectus abdominis) trainiert.
Lege dich flach auf den Rücken und platziere deine Füße auf dem Boden, während du deine Knie beugst.
Halte eine Gewichtsplatte oder ein Gewicht hinter deinem Kopf und halte es fest.
Atme aus und hebe deinen Oberkörper langsam vom Boden ab, während du das Gewicht nach oben drückst und deine Bauchmuskeln anspannst.
Atme ein und senke deinen Oberkörper wieder langsam ab, während du das Gewicht wieder nach hinten bewegst.
