Entfalte dein volles Potenzial
Das Sumo Kreuzheben (Kettlebell) ist eine kraftvolle Unterkörperübung, die insbesondere Gesäß, Quadrizeps und die hintere Kette stärkt. Durch den breiten Stand wird die Wirbelsäule entlastet und der Fokus stärker auf Hüfte und Beine gelegt. Achte auf eine neutrale Wirbelsäule, aktive Hüftstreckung und eng am Körper geführte Kettlebells.
Stell dich breit hin, Zehen leicht nach außen, und platziere die Kettlebells zwischen deinen Füßen.
Beuge Knie und Hüfte gleichzeitig, halte den Rücken gerade und greife die Kettlebells fest.
Strecke Hüfte und Knie kraftvoll, führe die Kettlebells eng am Körper nach oben und richte dich vollständig auf.
