Entfalte dein volles Potenzial
Cable Hip Abduction ist eine Übung, die gezielt die äußeren Hüftmuskeln (Abduktoren) trainiert. Die Ausführung erfolgt an einem Kabelzuggerät und erfordert eine zusätzliche Manschette, die um das Knöchelgelenk befestigt wird. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass das Standbein während der Übung stabil bleibt und der Körper nicht nach vorne oder hinten kippt. Zudem sollte die Bewegung kontrolliert und ohne Schwung ausgeführt werden.
Stelle dich seitlich neben das Kabelzuggerät und befestige die Manschette am Knöchel des Standbeins.
Positioniere dich so, dass das Kabel eine Spannung aufweist und das Standbein leicht gebeugt ist.
Halte dich mit einer Hand am Griff des Kabelzuggeräts fest, um das Gleichgewicht zu halten.
Führe das andere Bein langsam und kontrolliert vom Standbein weg (Abduktion).
Halte die Spannung für eine Sekunde und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
