Entfalte dein volles Potenzial
Cable Close Grip Curl ist eine Übung zur Stärkung der Bizepsmuskulatur. Hinweis: Achte darauf, die Bewegung langsam und kontrolliert auszuführen und vermeide Schwung oder Ruckbewegungen. Konzentriere dich darauf, die Bizepsmuskulatur während der gesamten Bewegung zu aktivieren. Es ist wichtig, die Übung mit einem angemessenen Gewicht und einer korrekten Technik auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen.
Ausgangsposition: Stelle dich vor das Kabelzuggerät und greife das Kabel mit einem engen Griff, sodass die Handflächen nach oben zeigen. Die Ellbogen sollten eng am Körper liegen.
Zugbewegung: Beuge die Ellenbogen und ziehe das Kabel kontrolliert nach oben, während du die Bizepsmuskulatur anspannst. Halte die Oberarme während der Bewegung nah am Körper und vermeide Schwung oder ruckartige Bewegungen.
Halteposition: Halte die Position kurz oben, während du die Spannung in den Bizepsmuskeln aufrechterhältst.
Rückbewegung: Senke das Kabel kontrolliert zurück zur Ausgangsposition, während du die Bizepsmuskeln gedehnt und unter Kontrolle hältst.
