Kipping Handstand Push-Up

Beginne in einer Handstand-Position gegen eine Wand oder an einer anderen stabilen Oberfläche. Deine Hände sollten etwa schulterbreit auseinander sein und deine Handflächen fest auf dem Boden platziert sein.

Beuge deine Arme langsam und senke deinen Körper kontrolliert ab, bis dein Kopf nahe dem Boden ist. Deine Ellenbogen sollten in einem Winkel von etwa 90 Grad gebogen sein.

Sobald du die tiefste Position erreicht hast, nutze einen explosiven Schwung der Hüfte und der Beine, um dich nach oben zu drücken. Deine Beine sollten sich während dieser Aufwärtsbewegung leicht biegen, und deine Hüfte sollte sich nach vorne bewegen, um den Schwung zu erzeugen.

Drücke dich so weit wie möglich nach oben, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind und dein Körper zurück in die Handstand-Position kommt.

Senke dich dann kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.