Entfalte dein volles Potenzial
Butterfly Pose ist eine Yoga-Position, die die Flexibilität der Hüften und Oberschenkel verbessert. Die Haltung wird auch als "Bound Angle Pose" oder "Baddha Konasana" bezeichnet und ist besonders beliebt in der Yin Yoga Praxis. Es ist wichtig, bei dieser Haltung auf den eigenen Körper zu hören und sich nicht zu überdehnen. Falls du Schmerzen oder Unwohlsein empfindest, solltest du die Haltung verlassen oder modifizieren.
Setze dich auf eine Yoga-Matte und bringe die Fußsohlen zusammen, so dass die Knie in die Seiten fallen.
Ziehe die Fersen so nahe wie möglich an den Körper heran und halte die Füße mit den Händen.
Drücke die Knie sanft nach unten und fühle die Dehnung in den Hüften und Oberschenkeln.
Halte diese Position für 30 Sekunden bis 1 Minute und atme tief ein und aus.
Um die Dehnung zu intensivieren, kannst du langsam den Oberkörper nach vorne beugen und die Hände auf den Füßen oder am Boden ablegen.
