Entfalte dein volles Potenzial
Liegestütz - Diamant ist eine Körpergewichtsübung, die hauptsächlich die Trizepsmuskulatur trainiert.
Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit den Händen auf dem Boden und den Fingerspitzen aufgestellt. Ihre Hände sollten etwa schulterbreit auseinander sein, und Ihre Körperhaltung sollte gerade und stabil sein.
Platzieren Sie Ihre Hände in der Mitte des Brustkorbs, wobei die Daumen und Zeigefinger beider Hände eine Diamantform bilden.
Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an, um Ihre Körperhaltung stabil zu halten.
Beugen Sie Ihre Ellenbogen und senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust fast den Boden berührt. Während dieser Bewegung sollten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper halten.
Drücken Sie sich wieder nach oben, indem Sie Ihre Arme vollständig strecken und Ihren Körper in eine gerade Position bringen.
