Entfalte dein volles Potenzial
Cross Body Hammer Curl ist eine Übung, die sich auf die Bizepsmuskulatur konzentriert. Achten Sie darauf, dass Sie während der gesamten Übung eine stabile Körperhaltung beibehalten und Ihren Rücken nicht zu stark krümmen.
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand.
Halten Sie Ihre Arme seitlich an Ihren Körper und Ihre Handflächen zeigen zueinander.
Beugen Sie Ihren rechten Arm und heben Sie die Hantel zur linken Schulter.
Halten Sie die Spannung in Ihrem Bizeps und bringen Sie die Hantel zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite, indem Sie den linken Arm beugen und die Hantel zur rechten Schulter heben.
