Entfalte dein volles Potenzial
Lever Total Abdominal Crunch ist eine Bauchmuskelübung, die mithilfe einer speziellen Maschine ausgeführt wird.
Setze dich auf die Maschine und stelle die Fußstützen auf die richtige Höhe ein. Stelle sicher, dass deine Füße fest auf den Fußstützen stehen und dein Körper richtig positioniert ist.
Nimm die Griffe an den Seiten der Maschine und ziehe sie zu dir heran, um deine Arme zu beugen. Dies ist die Ausgangsposition.
Atme aus und ziehe deinen Oberkörper nach unten, indem du deine Bauchmuskeln anspannst. Versuche, deine Schultern zum Boden zu ziehen.
Halte die Position kurz und atme dann ein, um langsam zurück zur Ausgangsposition zu gehen.
