Entfalte dein volles Potenzial
Inverted Row ist eine Übung für den oberen Rücken, Brust und die Arme, die mit Hilfe von Straps durchgeführt wird. Wichtig ist, dass du die Spannung in deinem oberen Rücken und deinen Armen während der gesamten Übung aufrechterhältst. Vermeide Schwungbewegungen und ziehe dich langsam und kontrolliert hoch.
Befestige die Straps an einer festen Stange oder einem Balken in Brusthöhe.
Nimm die Griffe der Straps in beide Hände und lehne dich zurück, bis dein Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Füße ist.
Ziehe deinen Oberkörper zu den Griffen hoch, indem du deine Schulterblätter zusammenziehst und deine Ellenbogen nach hinten ziehst.
Halte die Position für einen Moment und senke dann deinen Körper wieder ab, bis deine Arme fast ganz ausgestreckt sind.
