Entfalte dein volles Potenzial
Kniebeuge (Bodyweight Squat) ist eine grundlegende Übung zur Stärkung der Beine und des Gesäßes.
Stehe aufrecht mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Die Zehen zeigen leicht nach außen, um die Stabilität zu verbessern.
Beuge langsam die Knie und senke deinen Körper ab, als ob du dich auf einen Stuhl setzen würdest. Halte dabei den Rücken gerade und schaue nach vorne. Senke deinen Körper so weit ab, wie es dir bequem möglich ist, ohne dass die Knie über die Zehenspitzen hinausragen.
Halte den Tiefpunkt kurz, um die Spannung in den Beinen zu spüren, und drücke dann durch die Fersen nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
