Entfalte dein volles Potenzial
Achte darauf, dass du die Knie während der Bewegung nicht überstreckst oder zu stark belastest. Halte deinen Blick nach vorne gerichtet und führe die Schritte kontrolliert und gleichmäßig aus. Die Übung kann je nach Fitnesslevel und Trainingsziel mit oder ohne zusätzliches Gewicht durchgeführt werden.
Beginne in aufrechter Position mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
Mache einen Ausfallschritt nach vorne mit einem Bein und senke das hintere Knie langsam Richtung Boden.
Achte darauf, dass dein vorderes Knie direkt über dem Fußgelenk steht und das hintere Knie den Boden fast berührt.
Drücke dich über das vordere Bein wieder nach oben in die Ausgangsposition.
Mache den nächsten Ausfallschritt mit dem anderen Bein.
Halte den Oberkörper aufrecht und spanne deine Rumpfmuskulatur an, um Stabilität und Balance zu gewährleisten.
