Libera todo tu potencial
El curl de concentración con un brazo es un ejercicio de aislamiento que trabaja el bíceps con máximo control y enfoque. Se realiza sentado, apoyando el brazo activo contra la parte interna del muslo para reducir el impulso y asegurar una ejecución estricta. Es ideal para mejorar el pico del bíceps, la definición muscular y la conexión mente-músculo.
Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.
Apoya el brazo activo contra la parte interna del muslo con el codo ligeramente flexionado.
Baja la mancuerna de forma controlada hasta que el brazo esté casi extendido.
Eleva la mancuerna lentamente contrayendo el bíceps.
Mantén la posición superior brevemente y baja el peso de forma controlada.
Completa todas las repeticiones con un brazo antes de cambiar.
