Libera todo tu potencial
El Swing a una mano (Kettlebell) es un ejercicio explosivo de extensión de cadera que trabaja glúteos, isquiotibiales y el core. La carga unilateral aumenta la exigencia de estabilidad y mejora la transferencia de potencia. Mantén una bisagra de cadera limpia y evita levantar la kettlebell con el brazo.
Colócate con los pies al ancho de las caderas y sujeta la kettlebell con una mano entre las piernas.
Extiende la cadera de forma explosiva y permite que la kettlebell suba hasta la altura del pecho con el brazo extendido.
Deja que la pesa vuelva a bajar de forma controlada, realiza otra bisagra de cadera y repite.
