Libera todo tu potencial
La zancada inversa es un ejercicio de tren inferior que trabaja los cuádriceps, glúteos y los isquiotibiales, además de mejorar el equilibrio y el control. Al dar el paso hacia atrás en lugar de hacia adelante, se reduce la carga sobre las rodillas. Mantén el torso erguido, activa el core y empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
Colócate de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
Da un paso hacia atrás con una pierna y baja las caderas hasta flexionar ambas rodillas.
Mantén el torso erguido y el core activado.
Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
Alterna las piernas o completa todas las repeticiones en un lado.
