Libera todo tu potencial
Esta secuencia compleja con kettlebell combina cuatro movimientos —swing, clean, sentadilla frontal y press por encima— en un ejercicio continuo de cuerpo completo. Fortalece piernas, glúteos, core, hombros y la parte superior del cuerpo, y mejora la explosividad, la estabilidad y la coordinación. Mantén una extensión de cadera sólida, una posición estable de rack y un press controlado.
Comienza con la kettlebell entre las piernas en una bisagra de cadera y ejecútala hacia adelante de manera explosiva.
Recibe la kettlebell en posición clean-grip front rack y estabiliza.
Desciende a una sentadilla frontal profunda manteniendo la kettlebell cerca del cuerpo.
Impulsa el cuerpo hacia arriba y termina con un press controlado por encima de la cabeza.
