Libérez tout votre potentiel
Le Kettlebell Front Squat est un exercice de base pour le bas du corps, ciblant principalement les jambes et les fessiers. La position en front-rack augmente l'engagement du core et favorise une posture droite. Garde le tronc gainé, la poitrine relevée et les genoux alignés avec les orteils.
Tiens une ou deux kettlebells en position front-rack (coudes vers l'avant/haut, poignets neutres).
Inspire, engage ton core et descends en squat de manière contrôlée jusqu'à ce que les hanches soient au niveau des genoux ou plus bas.
Pousse à travers tout le pied, garde les kettlebells proches du corps et expire en te redressant.
