Libérez tout votre potentiel
Cette séquence complexe avec kettlebell combine quatre mouvements — swing, clean, front squat et développé au-dessus de la tête — en un exercice fluide sollicitant tout le corps. Elle renforce les jambes, les fessiers, le core, les épaules et le haut du corps, tout en développant explosivité, stabilité et coordination. Concentre-toi sur une bonne extension de hanches, une position rack stable et un développé contrôlé.
Commence avec la kettlebell entre les jambes en position de flexion de hanches et effectue un swing explosif.
Rattrape la kettlebell en position clean-grip front rack et stabilise.
Descends en front squat profond en gardant la kettlebell près du corps.
Redresse-toi puissamment et termine par un overhead press contrôlé.
