Libérez tout votre potentiel
Cette sĂ©quence complexe avec kettlebell combine quatre mouvements â swing, clean, front squat et dĂ©veloppĂ© au-dessus de la tĂȘte â en un exercice fluide sollicitant tout le corps. Elle renforce les jambes, les fessiers, le core, les Ă©paules et le haut du corps, tout en dĂ©veloppant explosivitĂ©, stabilitĂ© et coordination. Concentre-toi sur une bonne extension de hanches, une position rack stable et un dĂ©veloppĂ© contrĂŽlĂ©.
Commence avec la kettlebell entre les jambes en position de flexion de hanches et effectue un swing explosif.
Rattrape la kettlebell en position clean-grip front rack et stabilise.
Descends en front squat profond en gardant la kettlebell prĂšs du corps.
Redresse-toi puissamment et termine par un overhead press contrÎlé.
