Hozd ki magadból a maximumot
A sétáló kitörés egy dinamikus alsótest-gyakorlat, amely során előrelépsz kitörésbe minden ismétlésnél. Fejleszti a láberőt, az egyensúlyt, a koordinációt és a törzs stabilitását.
Állj egyenesen, a lábak csípőszélességben, a törzs megfeszítve.
Lépj előre egy nagyot, és ereszkedj le addig, amíg mindkét térd körülbelül 90 fokban hajlik.
Tolódj el az elöl lévő sarokkal, és hozd előre a hátul lévő lábat a következő kitöréshez.
Haladj előre kontrollált mozgással, a felsőtested maradjon egyenes.
