Hozd ki magadból a maximumot
A kettlebell deadlift alapvető gyakorlat, amely a farizmokat, a combhajlítókat és az alsó hátat dolgoztatja. A kettlebell elhelyezése ideális a helyes csípőhajlítási technika gyakorlásához. Tartsd a hátat semleges helyzetben, a core-t feszesen és végezd a csípőfeszítést erőteljesen.
Állj csípőszéles terpeszbe, a kettlebell legyen a lábak között.
Toldd hátra a csípőt, hajlítsd a térdeket és a törzset, majd fogd meg a kettlebellt két kézzel.
Emelkedj fel erőteljes csípő- és térdnyújtással, miközben a hátad végig semleges marad.
