Hozd ki magadból a maximumot
Robbanékony guggolás-ugrás a teljesítmény, koordináció és állóképesség fejlesztésére.
Állj vállszélességű terpeszbe.
Ereszkedj guggolásba a csípőt hátratolva és a mellkast felemelve.
Nyomd el magad robbanékonyan és ugorj fel.
Puha talajfogással, enyhén hajlított térdekkel érkezz.
Azonnal menj át a következő ismétlésbe kontrolláltan.
