Hozd ki magadból a maximumot
A kettlebell front squat egy alapvető alsótest-gyakorlat, amely a lábakra és a farizmokra helyezi a hangsúlyt. A front-rack pozíció fokozott törzsterhelést igényel és segíti az egyenes testtartást. Tartsd feszesen a core-izmokat, emeld a mellkast, és ügyelj arra, hogy a térdek a lábujjak irányába mozogjanak.
Fogj egy vagy két kettlebellt front-rack pozícióban (könyök előre/felfelé, csukló semleges helyzetben).
Lélegezz be, feszítsd meg a core-odat, és kontrolláltan ereszkedj guggolásba, amíg a csípőd térdmagasságig vagy az alá nem kerül.
Toldd fel magad a teljes talpfelületen keresztül, tartsd a kettlebelleket stabilan a test mellett, és fújd ki a levegőt, ahogy felállsz.
