Hozd ki magadból a maximumot
A sumo felhúzás (Kettlebell) egy erős alsótest-gyakorlat, amely a farizmokat, a négyfejű combizmot és a hátsó láncot dolgoztatja. A széles terpesz csökkenti a gerinc terhelését, és a hangsúlyt a csípőre és a lábakra helyezi. Tarts semleges gerinctartást, és vezess minden ismétlést a kettlebellekkel szorosan a tested mellett.
Állj széles terpeszbe, a lábfejek kissé kifelé nézzenek, és helyezd a kettlebelleket a lábak közé.
Hajlítsd a térdeket és a csípőt egy időben, tartsd a hátad egyenesen, majd fogd meg a kettlebelleket.
Emelkedj fel erőteljes csípő- és térdnyújtással, és tartsd a kettlebelleket közel a testedhez.
