Swing–Clean–Front guggolás–Felhajítás (Kettlebell)

Ez az összetett kettlebell-gyakorlat négy mozdulatot – swing, clean, front guggolás és fej fölötti nyomás – egyesít egy folyamatos, teljes testes gyakorlattá. Erősíti a lábakat, a farizmokat, a core-t, a vállakat és a felsőtestet, miközben javítja a robbanékonyságot, a stabilitást és a koordinációt. Figyelj a tiszta csípőfeszítésre, a stabil rack pozícióra és a kontrollált fej fölötti nyomásra.