Entfalte dein volles Potenzial
Der Bizepscurl (Kettlebell) stärkt den Bizeps und verbessert gleichzeitig die Unterarm- und Griffkraft. Durch den Griffwinkel der Kettlebell entsteht ein veränderter Hebel, der eine stabilere Unterarm- und Handgelenksposition fördert. Führe die Bewegung kontrolliert aus und vermeide Schwung aus dem Oberkörper.
Steh aufrecht, halte die Kettlebells seitlich neben dem Körper mit neutralem Griff.
Beuge die Arme kontrolliert und führe die Kettlebells nach oben, ohne die Ellbogen nach vorne zu ziehen.
Senke die Gewichte langsam wieder ab und halte den Bizeps während der gesamten Bewegung unter Spannung.
