Entfalte dein volles Potenzial
Die Fliegenden (Kettlebell) sind eine Brustübung, die Brustmuskulatur, Schultern und Core stärkt. Durch die Kettlebell entsteht ein veränderter Hebel, der mehr Stabilität und Kontrolle erfordert. Die Übung kann auf dem Boden oder auf einer Bank ausgeführt werden. Achte auf eine kontrollierte Bewegung und vermeide ein übermäßiges Hohlkreuz.
Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße auf und halte die Kettlebells seitlich neben dir mit leicht gebeugten Armen.
Führe die Arme in einem Bogen nach oben, bis sich die Kettlebells über der Brust treffen.
Senke die Kettlebells langsam zurück, kontrolliert und ohne die Arme komplett durchzustrecken.
