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Entfalte dein volles Potenzial
Clap Push Up ist eine Fortgeschrittenen-Variante des Liegestützes, bei der eine explosive Bewegung ausgeführt wird und dabei eine Klatschbewegung der Hände in der Luft stattfindet. Es ist wichtig, bei dieser Übung eine gute Körperkontrolle und Stabilität zu haben, da sie eine höhere Belastung für die Schultern und Handgelenke als herkömmliche Liegestütze darstellt. Aus diesem Grund sollten Clap Push Ups nur von erfahrenen Sportlern ausgeführt werden.
Beginne in der Liegestützposition, die Hände etwa schulterbreit auseinander auf dem Boden platziert.
Führe einen Liegestütz aus, indem du deinen Körper absenkst, bis dein Brustkorb fast den Boden berührt.
Drücke dich dann explosiv vom Boden ab, so dass deine Hände den Boden verlassen und deine Körper in der Luft schwebt.
Klatsche deine Hände in der Luft, bevor du wieder auf dem Boden landest und in die Liegestützposition zurückkehrst.
