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Entfalte dein volles Potenzial
Cable-Row (Rudern - Seilzug) ist eine Kraftübung für den oberen Rücken, die mit einer Kabelmaschine durchgeführt wird. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass während der gesamten Übung eine gute Körperhaltung beibehalten wird, um Verletzungen zu vermeiden. Halte den Kern und die Schultern aktiv, um eine stabile Basis zu schaffen, während du die Bewegung ausführst.
Stelle das Kabelzuggerät auf eine niedrige Einstellung und befestige eine Griffstange.
Stelle dich auf eine Erhöhung (z.B. eine Langhantel oder Bank), so dass das Kabel leicht gespannt ist.
Greife die Griffstange mit beiden Händen und lehne dich zurück, so dass dein Körper eine gerade Linie bildet.
Ziehe die Griffstange zu deiner Brust, während du die Schulterblätter zusammenziehst und die Ellbogen nahe am Körper hältst.
Halte die Spannung kurz und senke die Griffstange langsam zurück in die Ausgangsposition.
