Entfalte dein volles Potenzial
Die Windmill (Kettlebell) ist eine anspruchsvolle Stabilitäts- und Core-Übung, die seitliche Rumpfmuskulatur, Schulterstabilität und die hintere Kette stärkt. Der Oberkörper rotiert und neigt sich kontrolliert zur Seite, während die Kettlebell stabil über dem Kopf gehalten wird. Führe die Bewegung langsam und sauber aus und achte auf eine stabile Schulterposition.
Stell dich leicht versetzt hin, halte die Kettlebell mit gestrecktem Arm über Kopf und rotiere die Füße etwa 45° nach außen.
Beuge dich langsam seitlich nach unten, während du den freien Arm Richtung Boden führst. Halte den Blick auf die Kettlebell gerichtet.
Stoppe, sobald du mit der freien Hand den Boden oder dein Schienbein erreichst, und richte dich kontrolliert wieder auf.
