Libera todo tu potencial
El Kettlebell One-Arm Snatch es un movimiento explosivo de cuerpo completo que trabaja especialmente la cadena posterior, los glúteos y el hombro. Desde un swing, la pesa se lleva por encima de la cabeza en un solo gesto fluido. Concéntrate en una potente extensión de cadera, un core firme y una posición final estable sobre la cabeza.
Colócate con los pies al ancho de los hombros, sitúa la kettlebell un poco delante de ti y agárrala con una mano, haciendo una bisagra de cadera con la espalda recta.
Genera una potente extensión de cadera para impulsar la kettlebell hacia adelante y arriba, manteniéndola cerca del cuerpo mientras el brazo sube.
Realiza un gesto de ‘puñetazo’ hacia arriba para quedar con el brazo extendido y la kettlebell sobre la cabeza. Estabiliza unos instantes y luego vuelve de forma controlada a la posición inicial de swing.
