Libera todo tu potencial
El Molino (Kettlebell) es un ejercicio exigente de estabilidad y core que fortalece los oblicuos, la estabilidad del hombro y la cadena posterior. El torso rota e inclina lateralmente de forma controlada mientras la kettlebell se mantiene firme sobre la cabeza. Realiza el movimiento de manera lenta y mantén una posición estable del brazo.
Ponte de pie con los pies ligeramente girados hacia afuera y sujeta la kettlebell extendida sobre la cabeza con un brazo.
Inclínate y rota lentamente hacia un lado mientras llevas la mano libre hacia el suelo, manteniendo la vista en la kettlebell.
Detente cuando la mano toque la espinilla o el suelo y vuelve a subir de forma controlada.
